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【ローファットレシピ】脂質0.2g!辛さがクセになる大根とこんにゃくのピリ辛煮

今日は「辛さがクセになる大根とこんにゃくのピリ辛煮」をご紹介します。1人あたりの脂質は、たったの0.27gです。味の染みた具材がたまらなく、辛さがクセになるひと品でご飯がどんどん進みます。調理時間も20分ほどで簡単に作れるので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね。
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【高タンパクな減量飯】サイヤマン考案のドライカレーが最高だった

今日は以前から気になっていた、サイヤマングレートさん考案の「減量ドライカレー」を作ってみました。結論からいうと、簡単に3食分作れてとにかく美味しい!1皿あたりの栄養素は、カロリー 647.87kcal、脂質 11.59g、タンパク質 37.18g、炭水化物96.76gです。
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【ローファットレシピ】脂質0.4g!ささみとレモンの野菜スープ

今日は、レモンとトマトの酸味が効いたビタミンCがたっぷりな「ささみとレモンの野菜スープ」をご紹介します。1人あたりの脂質は、たったの0.4gです。1度にたっぷり作れるので、朝昼晩と飲み干せて、しかもタンパク質も欠かせずに摂れます♪
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【マッスルグリル】包丁いらずで簡単!シャイニー薊の低脂質トマトパスタが絶品だった

マッスルグリル】のシャイニー薊さんが考案された本格低脂質トマトパスタを油を一切使わずに少しアレンジして作ってみました。1人あたりの脂質は3.97g、タンパク質は33.69gなので、筋肉飯にはもってこいです♪
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【ローファットレシピ】脂質1.7g!すき焼きのタレで作る鶏むね肉じゃが

今日は、鶏むね肉を使った低脂質で高タンパクな「すき焼きのタレで作る鶏むね肉じゃが」をご紹介します。具材を炒めずに煮込むだけなので、余分な脂質もカット出来て調理も簡単♪1人あたりの脂質は1.79g、タンパク質は27.2gです。
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【ローファットレシピ】脂質1.45g!かぼちゃのしっとり低脂質マフィン

今日は、バターや油を使わずにしっとり美味ししい「かぼちゃのしっとり低脂質マフィン」をご紹介します。1個あたりの脂質は、たったの1.45gなので、小腹が空いたときやおやつとしてぜひ召し上がってみてくださいね!
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【ローファットレシピ】脂質0.3g!揚げずに美味しいほくほく大学芋

今日は、油を一切使わずにヘルシーな「揚げずに美味しいほくほく大学芋」をご紹介します。一人あたりの脂質は、たったの0.39gです。さつまいもを切ってチンして、調味料と煮詰めるだけなので、10分ほどで簡単に美味しい大学芋が作れちゃいます♪
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【ローファットレシピ】脂質0.4g!ヨーグルトで作るメロンのババロア

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。脂質を抑えた美味しいデザートが食べたいとリクエストがあったので、今回は「ヨーグルトで作るメロンの低脂質ババロア」をご紹介します。1人あたりの脂質はなんと、0.42gです!
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【ローファットレシピ】脂質4g!鶏むね肉とニラピーマンのオイスターソース炒め

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、筋肉飯にぴったり!低脂質で高タンパクなご飯がすすむ「鶏むね肉とニラピーマンのオイスターソース炒め」をご紹介します。1人あたりの脂質は4.53g、タンパク質は35.59gです。
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【低脂質・高タンパク】アクトレブログ考案の無水パスタが絶品だった

今回は、人気YouTuber「アクトレブログ」さん考案の無水パスタを作ってみました。1人あたりの栄養素は、579.65kcal、脂質4.04g、タンパク質42.71g、炭水化物96.44gです。結論から言うと、パスタの麺に野菜や魚介の旨味がしっかり染みこんでいて味はもう絶品でした。