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【圧力鍋編】低脂質で高タンパク!サイヤマン考案の無水カレーを作ってみた

今回は【圧力鍋】でじっくり煮込んで作ってみました。具材に味がしっかり染み込み、お肉もホロホロで柔らかく、絶品のカレーが出来上がりました。1皿あたりの栄養素は、493.22kal、脂質4.61g、タンパク質20.43g、炭水化物94.03g<です。(ライスも含まれています。)
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【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!鶏ひき肉でつくるガパオライス

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、鶏ひき肉を使ったヘルシーな「ガパオライス」をご紹介します。1人あたりの脂質は10.99g、目玉焼き無しの場合は4.81gです。こちらのレシピの栄養素につきましては、「食材別の推定栄養素」に詳しく記載していますので、レシピと一緒にぜひご覧になってくださいね。
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【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢炒め

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は低脂質で高タンパクな「鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢炒め」をご紹介します。脂質は1人あたり、たったの4.48gです!タンパク質は、1食で35.98gも取れちゃうので、筋肉飯にももってこいです!
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【ローファットレシピ】脂質0.4g!しめじと大根とツナのあっさり煮

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、「しめじと大根とツナのあっさり煮」をご紹介します。1人あたりの脂質はなんと、0.44gです!お箸が止まらないほどやみつきになる味で、脂質もわずかなので、無限に食べられちゃう!
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【ローファットレシピ】脂質4.8g!にんにくたっぷりトマトとツナパスタ

皆さん、こんにちは!旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今回は、にんにくたっぷりでスタミナがつく、低脂質なトマトとツナパスタをご紹介します。1人あたりの脂質は4.83gです。皆さんもぜひ試してみてくださいね。
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【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒め

今日は、低脂質で高タンパクな「じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒め」をご紹介します。脂質は1人あたり、たったの3.68gです! それでは、さっそく見ていきましょう! 調理時間15分の低脂質パスタ じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒めの作り方 材...
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【ローファット時短レシピ】脂質3.5g!とろろと明太子の和風パスタ

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今回は、とろろと明太子を使った低脂質なパスタをご紹介します。1人あたりの脂質は3.55gです。調理時間も20分で簡単に美味しく食べれます。皆さんもぜひ試してみてくださいね。
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【ローファットレシピ】脂質1.6gで高タンパク!ささみときゅうりのピリ辛中華あえ

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今回は、ささみを使った低脂質で高タンパクな中華あえレシピをご紹介します。1人あたりの脂質は、わずか1.69gです!簡単に美味しく食べれるので、皆さんもぜひ試してみてくださいね。
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【低カロリー・低脂質・高タンパク】サイヤマンの無水カレーを作ってみた

脂質制限中の旦那よりリクエストがあったので、YouTuberで話題の「サヤマングレートさん考案の減量無水カレー」を作ってみました!1皿あたりの栄養素は、479.55kal、脂質3.42g、タンパク質20.17g、炭水化物93.39gです。いつも使っているカレールウをあるものに変えるだけで、カロリーと脂質を大幅に減らすことができ、無水で作るから、食材の旨味やコクが出てとても美味しく食べれます。