ローファットレシピ【おかず】

レシピ

【ローファットレシピ】脂質4.2g!揚げない鶏むね肉の酢豚風炒め

今日は、「揚げない鶏むね肉の酢豚風炒め」をご紹介します。1人あたりの脂質は4.22g、タンパク質は31.72gです。豚肉の代わりに鶏肉を使って揚げずにヘルシーに仕上げました。具材が甘酢たれと絡んで絶品ですよ♪
レシピ

【ローファットレシピ】脂質10.5g!ご飯がすすむ鶏ひき肉の麻婆茄子豆腐

今日は、「ご飯がすすむ鶏ひき肉の麻婆茄子豆腐」をご紹介します。1人あたりの脂質は10.52g、タンパク質は40.79gです。通常の麻婆豆腐の1人あたりの脂質は23.29g、タンパク質は20.03gなので、約半分も余分な脂質をカットできて、約2倍ものタンパク質が摂れちゃいます!
レシピ

【ローファットレシピ】脂質0.2g!辛さがクセになる大根とこんにゃくのピリ辛煮

今日は「辛さがクセになる大根とこんにゃくのピリ辛煮」をご紹介します。1人あたりの脂質は、たったの0.27gです。味の染みた具材がたまらなく、辛さがクセになるひと品でご飯がどんどん進みます。調理時間も20分ほどで簡単に作れるので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね。
レシピ

【ローファットレシピ】脂質1.7g!すき焼きのタレで作る鶏むね肉じゃが

今日は、鶏むね肉を使った低脂質で高タンパクな「すき焼きのタレで作る鶏むね肉じゃが」をご紹介します。具材を炒めずに煮込むだけなので、余分な脂質もカット出来て調理も簡単♪1人あたりの脂質は1.79g、タンパク質は27.2gです。
レシピ

【ローファットレシピ】脂質1g!大根とイカのほっこり煮

今日は、イカの旨味が大根にしみ込んで絶品な「イカと大根のほっこり煮」をご紹介します。 イカはスーパーに売られている、煮込み用のカットされているものを使うことで簡単に調理できます。1人あたりの脂質は、わずか1.05gです。
レシピ

【ローファットレシピ】脂質4g!鶏むね肉とニラピーマンのオイスターソース炒め

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、筋肉飯にぴったり!低脂質で高タンパクなご飯がすすむ「鶏むね肉とニラピーマンのオイスターソース炒め」をご紹介します。1人あたりの脂質は4.53g、タンパク質は35.59gです。
レシピ

【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢炒め

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は低脂質で高タンパクな「鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢炒め」をご紹介します。脂質は1人あたり、たったの4.48gです!タンパク質は、1食で35.98gも取れちゃうので、筋肉飯にももってこいです!
レシピ

【ローファットレシピ】脂質0.4g!しめじと大根とツナのあっさり煮

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、「しめじと大根とツナのあっさり煮」をご紹介します。1人あたりの脂質はなんと、0.44gです!お箸が止まらないほどやみつきになる味で、脂質もわずかなので、無限に食べられちゃう!
レシピ

【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒め

今日は、低脂質で高タンパクな「じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒め」をご紹介します。脂質は1人あたり、たったの3.68gです! それでは、さっそく見ていきましょう! 調理時間15分の低脂質パスタ じゃがいも...