ローファットレシピ【味噌汁 and スープ】

Shiona 今日は、「鶏ひき肉のローファットクリームシュー」をご紹介します！ １皿あたりの脂質は3.6g、タンパク質は15gで低脂質・高タンパクな美味しいクリームシチューが味わえます。 お肉は鶏ひき肉を使うことで、ヘルシーで食べやすく、軽...

今日は、バター不使用であっさりと美味しい「ささみとあさりの低脂質クラムチャウダー」をご紹介します！１食あたりの脂質はたったの1.16gなので、朝昼晩と３食取り入れてもOKです。あさりに加えてささみとブロッコリーをプラスすることで、タンパク質も１食あたり12.47g摂取できるので筋肉飯にもおすすめです。

今日は「とろみ感が絶妙なささみのけんちん汁」をご紹介します。一人あたりの脂質は、たったの2.49gです。ささみの下味に片栗粉を使っているので、お肉が柔らかく、汁にもとろみ感が出て絶妙です。具沢山で野菜もタンパク質も摂れるので、あと一品何か欲しい！というときの救世主に！

今日は、レモンとトマトの酸味が効いたビタミンCがたっぷりな「ささみとレモンの野菜スープ」をご紹介します。１人あたりの脂質は、たったの0.4gです。１度にたっぷり作れるので、朝昼晩と飲み干せて、しかもタンパク質も欠かせずに摂れます♪