サイヤマングレート

サイヤマンさんがアクトレブログさんに振舞っていた減量ツナマヨパスタがお美味しそうだったので作ってみました！今回のレシピではツナマヨソースに、高脂質なマヨネーズは使わず、オイコスの無脂肪ヨーグルトを代用しています。ツナマヨソースはボウルに材料を投入して混ぜ合わせるだけなので、忙しい日でも手軽に作れます。

サイヤマンさん考案の「減量青椒肉絲（チンジャオロース）」を作ってみました。気になるお味はというと、お肉や野菜が具沢山で、お店で食べるものとは比べ物にならないほど絶品でした。1人あたりの推定栄養素は、255.79kcal、脂質5.71g、タンパク質27.61g、炭水化物25.55gです。

サイヤマングレートさん考案の「減量チーズリゾット」を作ってみました。とにかく具沢山で、チーズの味もしっかりしていて、魚介の旨みも感じられ、絶品でした！1食あたりの栄養素は、604.93kcal、脂質 4.5g、タンパク質 49.88g、炭水化物 89.67gです。

今日は以前から気になっていた、サイヤマングレートさん考案の「減量ドライカレー」を作ってみました。結論からいうと、簡単に３食分作れてとにかく美味しい！１皿あたりの栄養素は、カロリー 647.87kcal、脂質 11.59g、タンパク質 37.18g、炭水化物96.76gです。

今回は【圧力鍋】でじっくり煮込んで作ってみました。具材に味がしっかり染み込み、お肉もホロホロで柔らかく、絶品のカレーが出来上がりました。１皿あたりの栄養素は、493.22kal、脂質4.61g、タンパク質20.43g、炭水化物94.03g<です。（ライスも含まれています。）

脂質制限中の旦那よりリクエストがあったので、YouTuberで話題の「サヤマングレートさん考案の減量無水カレー」を作ってみました！１皿あたりの栄養素は、479.55kal、脂質3.42g、タンパク質20.17g、炭水化物93.39gです。いつも使っているカレールウをあるものに変えるだけで、カロリーと脂質を大幅に減らすことができ、無水で作るから、食材の旨味やコクが出てとても美味しく食べれます。