ローファットレシピ【麺類 and パスタ】

Shiona 今日は、「野菜たっぷり！ささみのローファット焼きそば」をご紹介します！ 具材のお肉にささみを使用して、ヘルシーで高タンパクに仕上げました。 オイスターの風味豊かな特性ソースとささみが絡んで絶品です。 1人あたりの脂質は5.2g...

アラビアータは、トマト、ニンニク、唐辛子、オリーブオイルなどのシンプルな材料からなるベジタリアンのソースです。通常、お肉は使用されませんが、より満足感と風味を与えるため、ささみを使ってヘルシーに仕上げました。タンパク質も１食あたり33.4gと豊富なので、筋肉飯としてもぴったりです。

1人あたりの脂質はたったの5.57gで、タンパク質は36.71gという低脂質・高タンパクなので、筋肉飯としてもおすすめのレシピです。ささみ・オクラ・ほうれん草・えのきの組み合わせのバランスが絶妙で、ここにゆず胡椒とにんにくが加わることで味に締まりが出て、より一層美味しさが際立ちます。

今日は、お肉がたっぷり入った「鶏ひき肉のヘルシーミートソース」をご紹介します。１人あたりの脂質は4.18g、タンパク質は39.36gと低脂質・高タンパクなので、筋肉飯としてもぴったりです。鶏ひき肉を代用することで、油っぽくならないので、ヘルシーでお肉をふんだんに使えます♪

皆さん、こんにちは！旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今回は、にんにくたっぷりでスタミナがつく、低脂質なトマトとツナパスタをご紹介します。１人あたりの脂質は4.83gです。皆さんもぜひ試してみてくださいね。

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今回は、とろろと明太子を使った低脂質なパスタをご紹介します。１人あたりの脂質は3.55gです。調理時間も20分で簡単に美味しく食べれます。皆さんもぜひ試してみてくださいね。