2022-08

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【ローファットレシピ】脂質1g!大根とイカのほっこり煮

今日は、イカの旨味が大根にしみ込んで絶品な「イカと大根のほっこり煮」をご紹介します。 イカはスーパーに売られている、煮込み用のカットされているものを使うことで簡単に調理できます。1人あたりの脂質は、わずか1.05gです。
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【ローファットレシピ】脂質0.4g!ヨーグルトで作るメロンのババロア

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。脂質を抑えた美味しいデザートが食べたいとリクエストがあったので、今回は「ヨーグルトで作るメロンの低脂質ババロア」をご紹介します。1人あたりの脂質はなんと、0.42gです!
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【ローファットレシピ】脂質4g!鶏むね肉とニラピーマンのオイスターソース炒め

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、筋肉飯にぴったり!低脂質で高タンパクなご飯がすすむ「鶏むね肉とニラピーマンのオイスターソース炒め」をご紹介します。1人あたりの脂質は4.53g、タンパク質は35.59gです。
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【低脂質・高タンパク】アクトレブログ考案の無水パスタが絶品だった

今回は、人気YouTuber「アクトレブログ」さん考案の無水パスタを作ってみました。1人あたりの栄養素は、579.65kcal、脂質4.04g、タンパク質42.71g、炭水化物96.44gです。結論から言うと、パスタの麺に野菜や魚介の旨味がしっかり染みこんでいて味はもう絶品でした。
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【圧力鍋編】低脂質で高タンパク!サイヤマン考案の無水カレーを作ってみた

今回は【圧力鍋】でじっくり煮込んで作ってみました。具材に味がしっかり染み込み、お肉もホロホロで柔らかく、絶品のカレーが出来上がりました。1皿あたりの栄養素は、493.22kal、脂質4.61g、タンパク質20.43g、炭水化物94.03g<です。(ライスも含まれています。)
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【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!鶏ひき肉でつくるガパオライス

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、鶏ひき肉を使ったヘルシーな「ガパオライス」をご紹介します。1人あたりの脂質は10.99g、目玉焼き無しの場合は4.81gです。こちらのレシピの栄養素につきましては、「食材別の推定栄養素」に詳しく記載していますので、レシピと一緒にぜひご覧になってくださいね。
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【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢炒め

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は低脂質で高タンパクな「鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢炒め」をご紹介します。脂質は1人あたり、たったの4.48gです!タンパク質は、1食で35.98gも取れちゃうので、筋肉飯にももってこいです!
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【ローファットレシピ】脂質0.4g!しめじと大根とツナのあっさり煮

旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今日は、「しめじと大根とツナのあっさり煮」をご紹介します。1人あたりの脂質はなんと、0.44gです!お箸が止まらないほどやみつきになる味で、脂質もわずかなので、無限に食べられちゃう!
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【ローファットレシピ】脂質4.8g!にんにくたっぷりトマトとツナパスタ

皆さん、こんにちは!旦那のローファットダイエットに向けて、日々レシピを考案しているShionaです。今回は、にんにくたっぷりでスタミナがつく、低脂質なトマトとツナパスタをご紹介します。1人あたりの脂質は4.83gです。皆さんもぜひ試してみてくださいね。
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【ローファットレシピ】低脂質で高タンパク!じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒め

今日は、低脂質で高タンパクな「じゃがいもとむね肉の照り焼き風炒め」をご紹介します。脂質は1人あたり、たったの3.68gです! それでは、さっそく見ていきましょう! 調理時間15分の低脂質パスタ じゃがいも...