2022-09

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【ローファットレシピ】脂質4.2g!揚げない鶏むね肉の酢豚風炒め

今日は、「揚げない鶏むね肉の酢豚風炒め」をご紹介します。1人あたりの脂質は4.22g、タンパク質は31.72gです。豚肉の代わりに鶏肉を使って揚げずにヘルシーに仕上げました。具材が甘酢たれと絡んで絶品ですよ♪
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【ローファットレシピ】脂質2.4g!とろみ感が絶妙なささみのけんちん汁

今日は「とろみ感が絶妙なささみのけんちん汁」をご紹介します。一人あたりの脂質は、たったの2.49gです。ささみの下味に片栗粉を使っているので、お肉が柔らかく、汁にもとろみ感が出て絶妙です。具沢山で野菜もタンパク質も摂れるので、あと一品何か欲しい!というときの救世主に!
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【ローファットレシピ】脂質10.5g!ご飯がすすむ鶏ひき肉の麻婆茄子豆腐

今日は、「ご飯がすすむ鶏ひき肉の麻婆茄子豆腐」をご紹介します。1人あたりの脂質は10.52g、タンパク質は40.79gです。通常の麻婆豆腐の1人あたりの脂質は23.29g、タンパク質は20.03gなので、約半分も余分な脂質をカットできて、約2倍ものタンパク質が摂れちゃいます!
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【ローファットレシピ】脂質0.2g!辛さがクセになる大根とこんにゃくのピリ辛煮

今日は「辛さがクセになる大根とこんにゃくのピリ辛煮」をご紹介します。1人あたりの脂質は、たったの0.27gです。味の染みた具材がたまらなく、辛さがクセになるひと品でご飯がどんどん進みます。調理時間も20分ほどで簡単に作れるので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね。
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【高タンパクな減量飯】サイヤマン考案のドライカレーが最高だった

皆さん、こんにちは!旦那の筋肉飯作りに奮闘しているShionaです。 今日は以前から気になっていた、サイヤマングレートさん考案の「減量ドライカレー」を作ってみました。 結論からいうと、簡単に3食分作れてとにかく美味しい...
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【ローファットレシピ】脂質0.4g!ささみとレモンの野菜スープ

今日は、レモンとトマトの酸味が効いたビタミンCがたっぷりな「ささみとレモンの野菜スープ」をご紹介します。1人あたりの脂質は、たったの0.4gです。1度にたっぷり作れるので、朝昼晩と飲み干せて、しかもタンパク質も欠かせずに摂れます♪
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【マッスルグリル】包丁いらずで簡単!シャイニー薊の低脂質トマトパスタが絶品だった

マッスルグリル】のシャイニー薊さんが考案された本格低脂質トマトパスタを油を一切使わずに少しアレンジして作ってみました。1人あたりの脂質は3.97g、タンパク質は33.69gなので、筋肉飯にはもってこいです♪
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【ローファットレシピ】脂質1.7g!すき焼きのタレで作る鶏むね肉じゃが

今日は、鶏むね肉を使った低脂質で高タンパクな「すき焼きのタレで作る鶏むね肉じゃが」をご紹介します。具材を炒めずに煮込むだけなので、余分な脂質もカット出来て調理も簡単♪1人あたりの脂質は1.79g、タンパク質は27.2gです。
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【ローファットレシピ】脂質1.45g!かぼちゃのしっとり低脂質マフィン

今日は、バターや油を使わずにしっとり美味ししい「かぼちゃのしっとり低脂質マフィン」をご紹介します。1個あたりの脂質は、たったの1.45gなので、小腹が空いたときやおやつとしてぜひ召し上がってみてくださいね!
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【ローファットレシピ】脂質0.3g!揚げずに美味しいほくほく大学芋

今日は、油を一切使わずにヘルシーな「揚げずに美味しいほくほく大学芋」をご紹介します。一人あたりの脂質は、たったの0.39gです。さつまいもを切ってチンして、調味料と煮詰めるだけなので、10分ほどで簡単に美味しい大学芋が作れちゃいます♪